10 мифов о здоровье человека в зимний период

Наступил самый холодный сезон года. С каждым днем столбик термометра опускается все ниже, а теплой одежды становится все больше. Но всегда ли наши меры предосторожности оправданы и эффективны? Попробуем разобраться.

Миф № 1. Чем холоднее на улице, тем выше риск заболеть.

Морозный воздух сам по себе не является причиной простудных заболеваний. Наоборот, в условиях экстремально низких температур иммунная система человека становится активнее, и число клеток, противоборствующих вирусам, возрастает. Более того, холодная атмосфера не лучшим образом влияет на болезнетворных микробов. Многие из них если не погибают, то становятся мало активными. А вот в жаркое время года бактерии размножаются 

стремительными темпами.

Миф № 2. Зимние пробежки вредны.

Это, скорее, отговорка для лентяев, которые привыкли проводить морозное зимнее утро под пуховым одеялом. Как показывают исследования, в морозный день пробежки гораздо эффективнее, чем в остальное время года. Во-первых, за меньшее количество времени сгорает больше калорий. А во-вторых, уровень эндорфина, гормона радости, увеличивается в разы. Так что хорошее настроение на весь день обеспечено.

Миф № 3. Зимой не бывает аллергии.

К сожалению, это далеко не так. Синтетические материалы одежды, меховые изделия, пух из одеял и подушек, сухой воздух в плохо проветренном помещении, – все это может стать причиной сильной аллергии. Поэтому если внезапно возникший насморк не проходит более десяти дней, есть смысл прибегнуть к антигистаминным препаратам или посоветоваться с врачом.

Миф № 4. Зимой не нужен солнцезащитный крем.

Пляжный сезон закрыт, поэтому в магазине мы привычно обходим стороной отделы с летней косметикой. И совершенно напрасно. В зимний период поверхность Земли находится гораздо ближе к солнцу, поэтому наша кожа более подвержена воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, 80% из них отражаются льдом и снегом, так что в итоге мы получаем двойную порцию.

Миф № 5. Большую часть тепла мы теряем через голову.

Этот миф объясняется тем, что голова – наиболее открытая часть нашего тела в сезон холодов. И только по этой причине теплоотдача с поверхности кожи головы происходить быстрее. Но люди, привыкшие в мороз ходить нараспашку и без перчаток, теряют тепла гораздо больше, чем те, кто просто пренебрегает головным убором.

Миф № 6. Недостаток солнечного света зимой вызывает депрессию.

В пасмурных днях, конечно, радости мало. Но есть и другие причины, способные вызвать сезонную депрессию: предпраздничная суета, аврал на работе, беспокойство по поводу больших расходов и т.п. Все это может стать источником сильнейшего стресса.

Миф № 7. Зимой легче набрать лишний вес.

Такое утверждение недалеко от истины, но миф заключается в том, что конкретно с зимой это никак не связано. Обмен веществ в организме продолжает работать в своем обычном ритме, так же как и в другие сезоны. Меняется только наше поведение. Одни любят лишний часок понежиться в теплой постели, другие увлекаются праздничным застольем, третьи пренебрегают прогулками в особо морозные дни. Отсюда и лишние килограммы.

Миф № 8. Витамин С предотвращает простуду.

В этом случае можно говорить о частичном мифе. Несомненно, витамин С полезен для здоровья иммунной системы и его ежедневная норма, 75 грамм, обязательно должна присутствовать в рационе человека. Но это не панацея, и угроза простуды сохраняется все равно. Справедливости ради стоит заметить, что активное употребление витамина С на первых этапах заболевания существенно снижает тяжесть и продолжительность простуды.

Миф № 9. Зимой выпадает больше волос.

Напротив, холодный воздух укрепляет волосы. Согласно проведенным исследованиям процент выпадения волос гораздо выше летом. В этом есть эволюционные предпосылки. Обратите внимание на животных: зимой их шерсть становится более густой и здоровой. Тем не менее, постоянное ношение головного убора может сушить кожу головы, вызывая зуд. В этом случае стоит использовать специальные шампуни, кондиционеры и бальзамы для волос.

Миф № 10. Употребление алкоголя согревает.

Это, пожалуй, самый распространенный и самый нелепый миф. На самом деле происходит отток крови от внутренних органов к поверхности кожи. Именно поэтому кажется, что становится теплее. Но фактически теплоотдача организма происходит стремительными темпами, и риск переохлаждения увеличивается многократно.